Dieta e exercícios físicos são mais fáceis no verão quando aumenta o consumo de água

Com a proximidade do verão, todo ano a gente vê uma verdadeira corrida contra o tempo para entrar em forma. É assim para muita gente, sendo atleta ou não, mas a idéia é não passar sem ser notado. A cultura da boa forma virou 'febre' faz tempo, mas poucos percebem as vantagens e facilidades de se fazer dieta durante os meses mais quentes.

Primeiro há um aumento natural no consumo de água, o que é um dos pontos positivos, uma vez que ajuda na eliminação de peso, porque diminui a retenção de líquidos e aumenta a sensação de saciedade. Além disso, os especialistas dizem que, se for gelada então, é considerada termogênica, pois o corpo precisa elevar a temperatura da água com um gasto calórico.

Diante do excesso de calor, a tendência é a fome diminuir e, portanto, comer menos, alimentos mais leves se tornam mais frequentes, ao contrário do inverno, quando nosso corpo tende a buscar mais energia para se manter aquecido. Portanto, é hora de aproveitar para incrementar o consumo de frutas, por exemplo, mais leves e refrescantes. Comer fibras também é uma crescente e, se somado a isso incluir uma quantidade adequada de água, auxilia e muito no emagrecimento.

Com o horário de verão que funciona na maioria dos estados brasileiros, os dias mais longos, quentes e de sol são um belo convite a praticar atividades ao ar livre, caminhadas em praias e parques, além de aumentar o ânimo e a vontade de sair de casa. Então, vamos também as trilhas e escaladas? Na região serrana, como a cidade de Petrópolis, não faltam espaços para serem usados com bom senso.

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